如何预防下垂
很多新妈妈产后会被这个问题困扰。有些妈妈更是为了避免产后下垂而拒绝哺乳，这实在是错误的想法。产后下垂的根本原因并不是哺乳，而是产后激素分泌失衡而致。而且，产后下垂，预防胜于治疗!
女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得明显变大。当然，此时表面的皮肤也会被撑大。生产完后，由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。
同时，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，的下垂萎缩真的呈不可挽回的趋势了。
从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。
预防产后下垂是个长久之战，准妈妈应从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动，锻炼可支撑的胸肌。以下三个锻炼及按摩方法，可以帮助你锻炼胸部肌肉，有效预防产后胸部下垂。
平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。
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